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運動の効果を引き出すポイントって!?

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こんにちは!

静岡リハビリセンターの前田です。

当施設は静岡市清水区のJR清水駅前に店舗を構える自費のリハビリ専門施設です。

脳梗塞、脳出血の後遺症の方だけでなく、パーキンソン病などの神経疾患の方、脊柱管狭窄症や変形性関節症などの骨・関節疾患の方、整形疾患の術後リハビリの方など様々な目的にてご利用いただいており、クリニックやデイサービスなどの保険下リハビリと併用される方もいらっしゃいます。

その中で、

『運動習ったけど効果がわからない』『教わったからとりあえず続けている』など

こういうお言葉をよく耳にします。

運動することはとても大切です。

ただ、その運動、、、、何のために実施していますか?

ストレッチやエクササイズはその内容や種類によって効果が異なります。

ストレッチや運動の効果をより高めるためには、、、、

①ダーゲットになる筋肉の動きを意識する

②実施する際の姿勢を意識する

③効きやすい回数や頻度を意識する

どこが伸びているか、どこに力が入っているか

意識することでエクササイズの効果が15%程度向上する

と言われています。

ストレッチや運動は機能を向上させるための

手段のひとつであって、目的ではありません。

ぜひ、今やっている体操を見直してみてください(^ ^)

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