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肩甲骨エクササイズ〜その①〜はこちら
肩甲骨エクササイズ〜その②〜はこちら
是非、ご覧ください✨
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皆さんこんにちは！
静岡リハビリセンターの前田です✨
当施設は静岡市清水区のJR清水駅前に店舗を構える自費のリハビリ施設です。
経験豊富な理学療法士が一人ひとりの目標やお身体の状態に合わせてマンツーマンでのリハビリを実施致します。
脳梗塞、脳出血の後遺症の方だけでなく、パーキンソン病などの神経疾患の方、脊柱管狭窄症や変形性関節症などの骨・関節疾患の方、整形疾患の術後リハビリなど様々な目的にてご利用いただいており、クリニックやデイサービスの保険下リハビリと併用される方も多くいらっしゃいます。
本日は肩甲骨シリーズのSTEP3
肩甲胸郭関節の機能を高めよう！
前回までの投稿では肩甲骨を意識した運動をご紹介しましたが、肩甲骨を動かす筋肉は背骨に付着しています！
背骨の動きを柔軟にすることが肩甲骨や肩関節のスムーズな動きに繋がるので、背骨の動きを引き出すExをご紹介します！
🔶背中丸め
目的:
胸椎後弯の動きを引き出す
肩甲骨の動きを引き出す
背中の筋肉を伸ばす など
息を吐く→丸める
息を吸う→元に戻す
左右5-10回ずつ×2-3セット/日
🔶上半身回旋
目的:
胸椎回旋の動きを引き出す
肩甲骨の動きを引き出す
背中の筋肉を伸ばす など
息を吐く→身体を捻る
息を吸う→元に戻す
左右10-20回×2-3セット/日
効果的なエクササイズのポイントは動かす場所を『意識をすること』です。
今回のシリーズは背骨から肩甲骨の連動性を高めてスムーズな動きを引き出す目的として行って頂けるとより効果的です😊
【参考資料】
◆T-performance様（https://t-performance.info）
◆前ちゃんのコンディショニングブログ（https://plaza.rakuten.co.jp/maechancom）
◆T-performance様『肩甲骨エクササイズより』（https://t-performance.info/single-kenkokotsu3.html）
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【施設名】静岡リハビリセンター
【営業時間】9:00〜18:00
【定休日】土日祝
【場所】静岡市清水区真砂町2-33
JR清水駅前マクドナルド店のすぐ横
【FAX/TEL】054-340-7422
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🍀退院後のリハビリをお探しの方
🍀もっと質の高いリハビリを受けたい方
🍀脳梗塞、脳出血の後遺症のある方
🍀パーキンソン病などの神経難病の方
🍀変形性関節症、脊柱管狭窄症などの骨・関節疾患の方
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